更年期是指女性停经前后的一段日子。这段期间，体内女性荷尔蒙分泌会逐渐减少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理转变。妇女普遍在四十来岁步入更年期，但实际停经的年龄则因人而异。
部分妇女在更年期内会感到忧郁、烦躁、精神紧张、情绪波动、缺乏自信、记忆力衰退及难以集中精神。伽澜健康建议大家积极面对女性更年期，要清楚明白更年期是一个自然阶段，而且只是暂时性，并非病态，当体内分泌得到“新平衡”，一切便会回复正常。
下面是一些建议，帮助女性度过更年期的转变阶段。
1.实践均衡饮食，多吃蔬果及含丰富钙质食物，如豆类及黄豆类制品、深绿色的蔬菜、鱼类及奶品类食物。
2.避免吸烟和饮酒。
3.多作适量体能活动如步行、跑步。
4.争取充足的睡眠和休息。
5.保持心境开朗，扩大生活圈子，增加户外活动。
6.如果更年期症状严重影响生活质量，可以考虑寻求专业的医疗帮助。医生可以根据个体情况评估并提供适当的治疗方式，如激素替代疗法、荷尔蒙补充疗法或其他药物治疗。然而，在决定接受任何治疗之前，建议与医生详细讨论，并了解潜在的风险和好处。
更年期是女性生命中的一个自然阶段，但它并不意味着生活质量的下降。通过采取适当的饮食、锻炼、情绪管理、良好的睡眠和必要的医疗干预，女性可以度过更年期，保持身心健康，并拥有积极、充实的生活。记住，每个人的经历都是独特的，因此重要的是根据自己的情况找到适合自己的方法。