依据中国儿童膳食宝塔（2022），建议建议儿童每日的食物摄入如下表：
2～17 岁儿童青少年各类食物建议摄入量（克/天）
儿童食谱安排原则：
① 首先应根据小孩的身高跟体重，计算其生长发育情况，从而确定儿童需要的能量和营养，儿童与青少年时期是人类对能量和营养素需要最多的时期，对能量营养素缺乏或不足也最为敏感，营养对此阶段的生长发育、身体健康和智力发展及学习、运动成绩有重要影响，提供充足的能量，保证生长突增的需要。
② 首先应根据小孩的身高跟体重，计算其生长发育情况，从而确定儿童需要的能量和营养，儿童与青少年时期是人类对能量和营养素需要最多的时期，对能量营养素缺乏或不足也最为敏感，营养对此阶段的生长发育、身体健康和智力发展及学习、运动成绩有重要影响，提供充足的能量，保证生长突增的需要。
③ 保证优质蛋白质的供给。鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及豆类是饮食蛋白质的主要来源，其中鸡蛋除含优质蛋白质外还含有维生素A、维生素B2及卵磷脂等营养素。奶类除含优质蛋白质外，还是维生素A及钙的良好来源。
④ 保证蔬菜水果的供给。蔬菜水果是获得胡萝卜素、维生素C、矿物质及食物纤维的主要来源。其中有色蔬菜，尤其是绿叶蔬菜富含胡萝卜素、维生素C，宜尽量选用。
⑤ 养成良好的生活习惯。学龄儿童应在家长、老师协助下，进行良好生活和卫生习惯，让孩子不挑食，更利于孩子生长发育，培养少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食物。此类食物不但会降低食欲，还会对健康产生危害。
除合理饮食、适宜的营养素补充外，适当的运动、足够的睡眠、良好的情绪、定期生长监测、预防超重肥胖，都是身高促进的有效手段，也是每个家庭都可以采取的成本较低、易于实施的方法。